5月の健康維持コラム

食事と運動のすすめ皆様、こんにちは。 五月の終わりのコラムです。暖かくなり運動を行いやすい季節となりました。どのような運動を行うとよいのか書いていきます。　　　　　　　　　　

【5月に行うとよい運動メニュー】

①ウォーキング 新緑の中、ウォーキングを日課にすることで、心身のリフレッシュはもちろん、腰痛や肩こりの予防にもつながります。適度な運動は血行を促進し、筋膜の柔軟性を保つのに役立ちます。

②ヨガ 特に肩こりや腰痛を感じている方におすすめのヨガ。ポーズによるストレッチが筋膜リリースに効果的で、緊張した筋肉をほぐし、内臓機能の活性化にも寄与します。ゆっくりとした呼吸と共に、心も体も解放しましょう。

③水泳 温水プールでの水泳は、体にかかる負担が少なく全身の筋肉を均等に使うことができるため、腰痛持ちの方には特に有効です。水の抵抗を利用した運動で、筋力アップと筋膜の柔軟性向上が期待できます。

この美しい季節を健康的に過ごすため、提案した食事と運動を日々の生活に取り入れて、心も体もすっきりとした毎日をお過ごしください。それでは、健やかな5月をお楽しみに！す。